A ciência já o dizia, mas agora as regras mudaram mesmo na rotina das nossas crianças. A Direção-Geral da Saúde publicou o primeiro manual oficial com diretrizes rigorosas para a alimentação em creches e infantários. O objetivo deste documento pioneiro é claro: combater a obesidade infantil e proteger o desenvolvimento dos mais novos logo a partir do berçário, focando-se no impacto p[...]

Ao contrário do que a educação tradicional defendia, as crianças pequenas não têm a capacidade biológica de se autorregularem quando são dominadas por emoções intensas como a raiva, o medo ou a frustração. O córtex pré-frontal — a região do cérebro responsável pelo controlo dos impulsos e pela lógica — ainda está em pleno desenvolvimento e só atinge a maturidade por volta[...]

Entre a definição de rotinas, a gestão do orçamento e a adaptação emocional de crianças e jovens, o regresso às aulas reúne, todos os anos, um conjunto de desafios que atravessam toda a família. O ano letivo de 2026/2027 não foge à regra: começou entre 11 e 15 de setembro de 2026, consoante o nível de ensino e o calendário de cada escola, e trouxe consigo mudanças que merecem a [...]

Todos os anos mais de 800 mil pessoas põem termo à vida e um número muito superior faz tentativas de suicídio. Cada suicídio é uma tragédia que afeta a família e a comunidade com efeitos a longo prazo em quem vive de perto com esta realidade. Surge em qualquer faixa etária sendo uma das maiores causas de morte na faixa etária dos 15 aos 29 anos. Em Portugal, existe uma distribuição geo[...]

Aprender não significa apenas estudar durante mais tempo. A investigação científica tem demonstrado que a forma como estudamos influencia significativamente a capacidade de compreender, memorizar e utilizar os conhecimentos. Uma das estratégias mais eficazes é a prática de recuperação, que consiste em tentar recordar a informação sem consultar imediatamente os livros ou apontamentos.[...]

Quando falamos de pobreza energética, não estamos apenas a falar de ter frio no inverno ou calor no verão. Falamos da dificuldade em garantir, dentro de casa, condições adequadas de conforto térmico e acesso a serviços essenciais, como aquecimento, água quente e arrefecimento (1, 2). Em Portugal, segundo dados de 2020, cerca de 1,8 milhões de pessoas viviam em situação de pobreza e[...]

Quando pensamos em prevenção de dependência, a imagem comum é a de palestras escolares para adolescentes sobre os perigos das substâncias. No entanto, a ciência moderna demonstra que a prevenção mais eficaz começa muito antes, na primeira infância, e não passa necessariamente por falar de drogas, mas sim por fortalecer a arquitetura emocional da criança. A infância é o período de [...]

No dia 12 de agosto, assinalou-se o Dia Internacional da Juventude, uma data que reconhece o papel essencial dos jovens na construção de um mundo mais justo, inclusivo e sustentável. No entanto, quando falamos de juventude, é impossível esquecer uma verdade fundamental: tudo começa na infância. A forma como uma criança cresce, aprende, é cuidada e estimulada influencia profundamente [...]

O Verão é, para uma grande parte das pessoas, sinónimo de férias. As férias das crianças são, por norma, bastante prolongadas, mas as férias dos pais tendem a ser de menor duração, nem sempre sendo fácil conciliar ambas. Seja no Verão ou noutra altura qualquer do ano, as férias são, na perspetiva da psicologia, uma necessidade biológica e mental de regulação, servindo para quebr[...]

Num mundo repleto de estímulos, os pais são frequentemente levados a crer que devem proporcionar às crianças uma aprendizagem constante, ocupando todos os seus tempos livres. Contudo, cresce o reconhecimento da importância do tédio como um sinal de alerta do cérebro para motivar a busca por experiências mais ricas. Segundo a psicóloga Erin Westgate, existe um estigma cultural associado a[...]