Queres saber como encontrar o equilíbrio?
O projeto (A)TUA FAMÍLIA: Challenge Edition mostra-te como de uma forma muito divertida, se aceitares os desafios que temos para ti e para tua família!

Cuidar da saúde mental não precisa de começar com grandes mudanças.

Pequenos hábitos do dia a dia podem fazer uma grande diferença no bem-estar emocional:
• Dormir bem [1,2]
• Fazer pequenas pausas durante o dia [1,2,3]
• Caminhar ou mexer o corpo regularmente [1]
• Passar menos tempo nos ecrãs [2,3]
• Conversar e estar com pessoas importantes [2]
• Criar rotinas simples e equilibradas [3]

Nas famílias, os momentos mais simples muitas vezes são os mais importantes.

Jantar juntos, brincar, cozinhar, conversar sem distrações ou até dar um passeio podem fortalecer os laços e criar um ambiente mais tranquilo e seguro para todos/as. [1,2,3]

O bem-estar mental constrói-se aos poucos, através de hábitos consistentes. E pedir ajuda quando sentimos que algo não está bem também faz parte de cuidar de nós.

O projeto (A)TUA FAMÍLIA: Challenge Edition ajuda as famílias com crianças e jovens a encontrarem esse equilíbrio, desenvolvendo competências e partilhando informação, através de jogos e desafios divertidos!

Convidamos todas as famílias a participar gratuitamente! Informações de datas e locais no próprios formulário de inscrição. Espreitem aqui: gaf.pt/pt/inscricoes

Referências:
1- Stubbs, B., Vancampfort, D., Smith, L., Rosenbaum, S., Schuch, F., & Firth, J. (2018). Physical activity and mental health. The Lancet Psychiatry, 5(11), 873. https://doi.org/10.1016/s2215-0366(18)30343-2

2- Holt-Lunstad, J. (2018). Social connection as a public health issue: The evidence and a systemic framework for prioritizing the “social” in social determinants of health. Annual Review of Public Health, 39, 193–213. https://doi.org/10.1146/annurev-publhealth-040617-013629

3- World Health Organization. (2022). Mental health: Strengthening our response. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

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