Sabia que da mesma forma que treinamos para melhorar a nossa saúde física, também podemos treinar para promover a nossa saúde emocional?

Quando falamos em emoções, são muitas as questões que vão surgindo: o porquê de eu estar a sentir isto? Quais os motivos pelos quais eu não consigo controlar o impacto que esta emoção está a ter em mim? E é aqui que a terminologia Saúde Emocional ganha especial importância.

A Saúde Emocional é a capacidade de saber controlar e gerir as mudanças comportamentais que surgem, após a alteração de um estado, e que inevitavelmente vão influenciar todas as esferas da vida do ser humano.

As emoções, essas agitadoras do nosso estado de espírito, são desencadeadas por pessoas ou situações, são fruto de uma avaliação cognitiva imediata, nem sempre consciente. Regra geral, são intensas, mas de curta duração. A melhor promoção da saúde e prevenção da doença emocional, que podemos fazer, é colocar as emoções a jogar a nosso favor. Como? De forma simples, porém, requer treino:

• Pratique a assertividade: a assertividade é a capacidade de fazermos e dizermos aquilo que sentimos sem magoar os outros, é saber dizer “Não” sem se culpabilizar.

• Relativize os problemas: dando-lhes somente a importância necessária para a sua resolução.

• Não se compare: ninguém é melhor do que ninguém.

• Seja altruísta: dedique-se na ajuda ao outro, sinta-se útil. Para além de fazer o bem, aumenta a autoestima e diminui o stress.

• Promova a socialização com pessoas com energia e foco no positivo, troque ideias e opiniões, conversar com este tipo de pessoas, faz-nos ver as situações de outro prisma.

• Seja criativo/a, não podemos querer resultados diferentes se fizermos tudo sempre da mesma maneira.

• Coma e durma bem e faça um pouco de exercício físico: a alimentação saudável, tem componentes que favorecem o aumento da serotonina - responsável pelo bom humor. Ao praticar exercício físico, produz o aumento de endorfinas, que melhoram o sono e diminuem o stress.

• Desenvolva-se emocionalmente: aprenda mais sobre si, perceba quais são os seus gatilhos emocionais e aprenda a geri-los a seu favor.

• Livre-se de crenças que o/a limitam e substitua por crenças que o/a fortalecem.

• Não crie expetativas, sobre si e sobre o/a(s) outro/a(s).

Fontes:
• Lifestyle - Saúde emocional: o que é e como pode melhorá-la em passos simples?
• Zurich - Litness emocional: saiba como treinar a sua saúde emocional



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