A leitura pode ter um papel significativo na promoção da saúde mental dos indivíduos. Muitos estudos demonstraram que a leitura regular pode trazer vários benefícios psicológicos e emocionais . Salientamos de seguida alguns deles:

1) Produz sentidos
Apesar de parecer, o ato de ler não é passivo. Quando lemos um livro nós dialogamos com o autor e produzimos sentido a partir da nossa realidade. Assim, a narrativa nunca é a mesma, pois cada pessoa tem a capacidade interpretá-la de um modo diferente e de criar um diálogo próprio.

2) Auxilia na prevenção de doenças neuro degenerativas
A leitura também ajuda muito na saúde mental quando se trata de prevenir doenças neuro degenerativas, como o Alzheimer. Isso porque ler trabalha várias partes do cérebro, mantendo-o assim, ativo.

3) Reduz o stresse e a ansiedade
Estudos provam que a leitura reduz e é capaz de diminuir as hormonas relacionadas com o stresse, de forma a relaxar os músculos e desacelerar tanto os batimentos cardíacos, como a respiração.

4) Trabalha a criatividade
Quando lemos, somos forçados a imaginar tudo o que o autor escreveu: o cenário, os traços dos personagens, o que eles sentem e tudo mais. Além disso, também idealizamos o que pode acontecer nas próximas páginas e qual será o desfecho da história. Tudo isso ajuda a desenvolver ainda mais a nossa criatividade e torná-la algo mais natural no dia a dia.

5) Melhora o sono
Quando substituímos o telemóvel por um bom livro antes de dormir, ou assim que acordamos, estamos a diminuir os efeitos negativos que as luzes dos écrans e as redes sociais têm sobre o nosso cérebro. Além disso, o livro ajuda-nos a relaxar. Por isso, é uma ótima opção para incluir na sua higiene do sono!

6) Aumenta a sensação de bem-estar
Como já dissemos antes, a leitura ajuda na saúde mental pois exercita o nosso cérebro, relaxa o nosso corpo, a mente e previne muitas doenças neurológicas. Tudo isso contribui para um bom aumento na nossa sensação de bem-estar, pois corpo e mente estão saudáveis. A leitura também pode ajudar-nos a aumentar a empatia e a compreensão dos nossos sentimentos, uma vez que, ao ler, nós refletimos sobre as emoções e situações presentes no livro, de modo que passamos a aplicar tais aprendizagens na vida real.

A Equipa de Rua do GAF deixa-lhe desde já algumas sugestões de leitura: 
Sugestão de Alguns Livros com foco na saúde mental:

• Sociedade do cansaço, de Byung-Chul Han
• Não aguento mais não aguentar mais, de Anne Helen Petersen
• Talvez você deva conversar com alguém, de Lori Gottlieb

Sugestão de Alguns Livros com foco na narrativa para relaxar e sentir, de escritores Portugueses
• As mais belas coisas do mundo, de Walter Hugo Mãe
• A vida inútil de José Homem, de Marlene Ferraz
• As cores de Branca, de Lara Morgado

Fontes:
7 benefícios para entender como a leitura ajuda na saúde mental - Eurekka



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